Terlalu banyak tekanan pada mata Anda dapat menyebabkan miopia. Latihan mata dapat membantu meningkatkan penglihatan Anda. Sangat penting untuk menjaga mata Anda sejak awal, tetapi jika Anda membaca artikel ini maka Anda mungkin sudah menderita miopia atau hiperopia.
Dalam kasus miopia, mata terkunci karena kita menghabiskan terlalu banyak waktu untuk fokus pada objek terdekat seperti buku atau layar komputer. Jika kita tidak istirahat secara konsisten, otot-otot mata kita terkunci dalam posisi tegang dan tidak rileks ketika kita melihat jauh. Itu menyebabkan penglihatan kabur karena cahaya pengobatan meningkatkan penglihatan yang masuk ke mata Anda tidak mengenai retina seperti seharusnya. Ini pada akhirnya penyebab penglihatan yang buruk dan ada latihan yang dimaksudkan untuk mengendurkan otot mata Anda dan meningkatkan penglihatan.
Jika Anda menderita miopia maka otot-otot mata Anda tidak bisa rileks karena setelah bertahun-tahun melakukan pemfokusan jarak dekat, otot-otot itu terkunci dan tidak mau lepas. Jika Anda menderita hyperopia (yang biasanya disebabkan oleh usia tua), otot Anda tidak cukup kuat untuk membentuk kembali mata Anda untuk memfokuskan mata Anda pada objek dekat. Mereka yang menderita miopia akan mendapatkan kembali penglihatan jauh mereka saat mereka mulai bertambah tua. dan otot-otot mereka tidak tegang lagi, tetapi mungkin kehilangan kemampuan untuk fokus pada objek dekat dengan mudah.
Palming – Palming adalah latihan yang bagus yang dapat Anda lakukan di mana saja. Ini melibatkan hanya menutupi mata Anda dengan telapak tangan dan melihat ke dalam kegelapan. Jangan fokus pada apa pun di dekatnya, tetapi bayangkan ruang dan Anda melihat ke kejauhan. Ini akan membantu merilekskan mata Anda. Lanjutkan ini selama 10-15 menit, atau lebih lama seperti yang Anda inginkan. Ini adalah latihan yang bagus untuk merilekskan mata Anda di antara latihan lainnya.
Pergeseran Fokus – Pegang pena 1 kaki dari wajah Anda. Fokus pada pena selama 10 detik dan kembali ke klinik mata bekasi objek yang jauh selama 10 detik lagi. Ulangi ini 10 kali atau lebih jika Anda mau. Latihan ini membantu melatih otot yang mengontrol pembentukan kembali mata Anda yang diperlukan untuk fokus pada objek. Ulangi proses yang sama tetapi kali ini menutupi satu mata dan kemudian yang lain.
Memperluas Visi – Latihan ini melibatkan melihat sudut atas mata Anda selama sekitar 60 detik. Tutup satu mata dan ulangi proses untuk yang lain. Ini akan memperlebar radius yang dapat dilihat oleh mata kita dengan pandangan sekilas dan juga cukup membantu.